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9.7日是白露。白露是二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋天的第三個節氣，標志著仲秋的開始。白露晝夜溫差最大，入夜就能感受到絲絲涼意。

此時天氣轉涼，白天陽光尚熱，但太陽落山后氣溫會很快下降，夜間空氣中的水汽遇冷會凝結成細小的水滴，白色的水珠密集附著在植物莖葉和花瓣上，清晨陽光照射，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，故名白露。

白露后，夜間涼風陣陣，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。小編提醒，白露養生要記住這三點。

白露我們該如何養生？

一. 防涼勿露身

白露之后，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼席，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。

眼下，尤其是中青年，追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，彰顯青春靚麗。但是，如果此時“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰“春捂秋凍”，則會適得其反。

俗話說：寒從腳下起。對于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。

二、防燥要滋潤

秋季主氣為燥，燥易傷肺?！鞍茁丁边^后燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。

如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。因此，值此時節，一定要滋陰潤肺，以防秋燥傷人。

日常飲食中，應增加對蜂蜜、無花果、白茅根、枇杷、西紅柿、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。還應多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

防燥小貼士： 除了飲食要潤，也要注意滋潤皮膚，做好清潔后使用保濕噴霧，涂抹潤膚液等，保持皮膚水潤，潤唇膏也要派上用場了，不要偷懶。

三.、健體護心肺

進入白露，晝夜溫差逐漸加大，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，許多舊病，如慢性肺病、胃病、骨關節病、心腦血管疾病等也易復發，正應了“多事之秋”這個成語。

小編著重提醒抵抗力弱的中老年人，這個時期應在日常生活中注意防護，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，誘發心腦血管健康問題。

秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。若心情長期處于緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

白露過后進入涼爽的秋季

早晚氣溫下降，一定要做好防護

可以根據自身情況適量運動

增強免疫力，保持身體健康